La alimentación juega un rol muy importante en nuestra vida diaria, sobre todo para la conservación de nuestra memoria. Por eso es importante saber qué alimentos ayudan si se tiene memoria frágil.
El cerebro humano controla las acciones y reacciones del cuerpo, pues se encarga de diversas actividades como la digestión, respiración, los latidos del corazón, hasta de los pensamientos más complejos, por tal motivo es importante mantenerlo sano y activo para así evitar diversas enfermedades y sobre todo la falta de memoria.
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— HispanTV (@Hispantv) julio 11, 2015
El llevar una vida acelerada nos puede causar pérdidas de memoria constantes desde detalles mínimos hasta asuntos complejos, por ello, Paloma Rodríguez, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech te recomienda 7 alimentos que mantienen nuestro cerebro en alerta, potenciando la concentración, coordinación y razonamiento.
- PESCADO: Es uno de los alimentos más importantes para el cerebro, pues al contener colina y ácidos grasos como el Omega 3, beneficia el trabajo de la memoria lo que ayuda a mejorar el coeficiente intelectual.
- HUEVO: Además de ser la “mejor proteína del mundo” contiene colina en la yema, la cual es la base de las células del cerebro. A más colina, más memoria.
- CARNES ROJAS: Las carnes en general, pero sobre todo las rojas y las vísceras, contienen mucho hierro, el cual es indispensable para que el cerebro esté bien oxigenado.
- ESPINACA: Es una maravillosa bomba de ácido fólico, indispensable para el cerebro.
- MANZANA: La cáscara contiene un antioxidante llamado quercetina (pigmento natural hidrosoluble) el cual ayuda a mejorar la función cerebral, por eso es recomendable comerla con cáscara ya que ahí está el beneficio.
- CEREALES INTEGRALES: Ayudan a que el cerebro reciba la cantidad adecuada de glucosa, pues la fibra que contiene permite que los alimentos se absorban lentamente.
- NUECES: Al igual que el pescado, las nueces también son altas en Omega 3, por lo que ayudan al cerebro a recibir la correcta cantidad de oxígeno y magnesio.
Recuerda que el cerebro es el motor del cuerpo, por ello es necesario llevar una alimentación adecuada con nutrientes ricos en proteínas y vitaminas que ayuden a mantenernos saludables.
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El Club Médico Deportivo Bodytech opera en el Perú desde el año 2008 y cuenta a la actualidad con 16 sedes a nivel nacional. En Lima, tiene 10 sedes ubicadas en los distritos de Surco (2), Miraflores (3), Santa Anita, San Miguel, Independencia, y 2 en Jesús María con la nueva apertura. En Provincias, tiene 6 sedes ubicadas en Trujillo (2), Arequipa (2), Piura y Chiclayo.